Čec
26

Přílohy jako součást vyvážené stravy

Přílohy tvoří (nebo by měly tvořit) největší podíl sacharidové složky v rámci naší celodenní konzumace. Obecně by sacharidy, dle výživových doporučení, měly tvořit cca 55% denního příjmu, tedy více než polovinu. Z toho je patrné, […]

Čec
23

Banánový chlebíček by vočko

Dneska si dáme rychlý a jednoduchý receptík na můj milovaný banánový chlebíček. Může posloužit jako skvělá snídaně (například s tvarohem či jogurtem) či zdravá svačinka. Je lehký, výživný  a plný jenom samých dobrůtek. Tak rychle […]

Čec
18

HIIT vs. kontinuální vytrvalostní trénink

Cvičíte pravidelně? Jakému cvičení dáváte přednost? Já osobně jsem dosud dávala přednost spíše vytrvalostnímu tréningu, ale plánuji to “prubnout“ a zase se posunout někam dál, ale o tom zase někdy příště (a možná na jiném […]

Čer
19

Co jíst po tréningu?

A je to tady – režim jsme si již nastavili a pomalu si zvykáme na jeho dodržování, každodenní překonávání překážek v podobě lenosti, únavy, ztráty motivace. Je potřeba mít stále před sebou svůj cíl a […]

Čer
12

Co jíst před tréningem?

To, jak bude náš tréning účinný nerozhoduje jenom délka, druh a intenzita cvičení, ale také skladba tzv. před  a po tréningových jídel. Když nebudeme našemu tělu dávat kvalitní palivo v přiměřeném množství, nemůžeme očekávat velké […]

Čer
5

Dobrota „co dům dal“

Dneska opět receptík z rubriky rychle snadno a chutně. Jedná se v podstatě o velmi spontální nápad, který po zhodnocení obsahu ledničky nakonec dopadl až překvapivě velmi dobře Potřebujeme: rajče papriku (cuketu, cibuli…co doma zrovna […]

Kvě
2

Nejvýznamnější látky suchých skořápkových plodů

V dnešním článku se podíváme na nutričně nejcennější látky, které tyto přírodní poklady obsahují :-). Jak jistě tušíte, mezi nejvýznamnější makronutriety řadíme, v případě suchých skořápkových plodů, samozřejmě tuky. Ořechy obsahují,v závislosti na druhu, 50 […]

Dub
25

Znáte ideální zdroj rostlinných nutrientů?

Ne? Nevadí – popravdě, já také ne Ale za to znám zcela jistě minimálně skvělý zdroj celé škály nutričně významných látek rostlinného původu. A to se počítá, ne?* Tento přírodní poklad, doslova nabitý energií, bílkovinami, […]

Bře
1

Zázračný elixír pro naše tělo

Přiznám se, že to není nijak dávno, co jsem tento zázrak pro sebe objevila. Pro mnohé z vás jistě léta zaběhlá ranní rutina či rituál a musím říct, že už si svá rána bez tohoto […]

Led
7

Nakopněte se!

Patříte také mezi milovníky tohoto zázračného nápoje, který tak skvěle dodá energii? Tak jen směle čtěte dále… Káva je škodlivá, zvyšuje tlak, dehydratuje organismus tyto tvrzení a mnoho dalších se můžeme dočíst/doslechnout z různých zdrojů. Taky […]