Srp
17

Bábovka pro nedělní odpoledne

Přemýšlela jsem, co dobrého bych si mohla takhle při nedělním odpoledni upéct na svačinu ke kávě. Bábovku! To je ono. Už tak dlouho jsem neměla dobrou a voňavou bábovku. Zpříjemněte si také víkendové odpoledne s […]

Srp
15

Makronutrienty v naší stravě – bílkoviny

Stále se Vám nedaří zhubnout či udržet si správnou váhu? Právě nedostatek bílkovin v denní stravě může nejčastěji za pocity hladu, které často vedou k přejídání a výsledkem je ještě větší nabírání váhy. Dneska se […]

Srp
11

Voňavý domácí chleba

…aneb jak jsem objevila kouzla domácí pekárny :-). Dnes přicházím s receptem na to, jak si upéct zdravý a výborný chlebík. Od té doby, co jsme dostali od ježíška pekárnu stále experimentuji, vymýšlím recepty, inspiruji […]

Srp
8

Makronutrienty v naší stravě – tuky (lipidy)

Tímto článkem bych ráda zahájila rubriku o základních živinách v naší stravě – tzv. makronutrientech. Dnes se společně podíváme na energeticky nejvýznamnější skupinu, kterou představují tuky (lipidy). K energetické hodnotě je potřeba dodat, že 1g […]

Čec
26

Přílohy jako součást vyvážené stravy

Přílohy tvoří (nebo by měly tvořit) největší podíl sacharidové složky v rámci naší celodenní konzumace. Obecně by sacharidy, dle výživových doporučení, měly tvořit cca 55% denního příjmu, tedy více než polovinu. Z toho je patrné, […]

Čec
23

Banánový chlebíček by vočko

Dneska si dáme rychlý a jednoduchý receptík na můj milovaný banánový chlebíček. Může posloužit jako skvělá snídaně (například s tvarohem či jogurtem) či zdravá svačinka. Je lehký, výživný  a plný jenom samých dobrůtek. Tak rychle […]

Čec
18

HIIT vs. kontinuální vytrvalostní trénink

Cvičíte pravidelně? Jakému cvičení dáváte přednost? Já osobně jsem dosud dávala přednost spíše vytrvalostnímu tréningu, ale plánuji to “prubnout“ a zase se posunout někam dál, ale o tom zase někdy příště (a možná na jiném […]

Čer
19

Co jíst po tréningu?

A je to tady – režim jsme si již nastavili a pomalu si zvykáme na jeho dodržování, každodenní překonávání překážek v podobě lenosti, únavy, ztráty motivace. Je potřeba mít stále před sebou svůj cíl a […]

Čer
12

Co jíst před tréningem?

To, jak bude náš tréning účinný nerozhoduje jenom délka, druh a intenzita cvičení, ale také skladba tzv. před  a po tréningových jídel. Když nebudeme našemu tělu dávat kvalitní palivo v přiměřeném množství, nemůžeme očekávat velké […]

Čer
5

Dobrota „co dům dal“

Dneska opět receptík z rubriky rychle snadno a chutně. Jedná se v podstatě o velmi spontální nápad, který po zhodnocení obsahu ledničky nakonec dopadl až překvapivě velmi dobře Potřebujeme: rajče papriku (cuketu, cibuli…co doma zrovna […]